Salada RAPIDA de quinoa

Eu fiz esta salada, incluindo cozinhar a quinoa, em cerca de 25-30 minutos. Eu estava morrendo de fome, nao queria ligar pra pedir comida e nem comer um miojo que apesar de ser uma delicia, e TERRIVEL pra voce. Entao eu abri minha geladeira e tirei o que tinha la dentro e misturei com a quinoa. Isso e so uma ideia do que voce pode fazer. Eu nem lembro das medidas direitinho, porque se eu parasse para medir, eu ia desmaiar de fome (ta bom, eu estou exagerando um pouquinho). Aqui esta a receita de como cozinhar quinoa . Enquanto a quinoa estava la cozinhando, eu fui preparar as verduras.

Vitamina no almoco??

Sim sim, vitamina nao e so pra cafe da manha ou lanche. Essa vitamina e perfeita para um almoco light mas que vai te manter cheia, e ainda mais e super rapido.

277 calorias. Rende mais ou menos 2 copos.

Cafe da manha super rapido

Eu fiz esse cafe da manha quando eu estava com preguica de fazer aveia ou panqueca. Alias, preguica nao, vamos usar a palavra "sono" por que e menos feio haha. E faaaaacil facil.

188 calorias, 12g gordura, 207mg colesterol, 340mg sodio, 192mg potassio, 10g carboidratos, 2g fibra, 2g acucar, 16g proteina

Ferramentas da cozinha saudavel

Pra quem nao sabe onde comecar, aqui estao as ferramentas da minha cozinha.

Bolacha de aveia, coco e semente de abobora

Essa bolacha esta lotada de coisinhas saudaveis. Se voce nao conseguir achar semente de abobora, pode colocar amendoas picadinha, frutas secas, ou chia. Se nao quiser, nem precisa colocar nada, so o coco e a aveia ja sao suficiente.

Rende 24.

210 Calorias por 2 bolachas, 13g gordura, 35mg colesterol, 170mg de sodio, 21g carboidrato, 4g proteina

Almoco facil e rapido!

Um almoco facil e rapido usando carne de porco e arroz integral que sobrou da janta da noite passada . Eu esquentei os 2 e fiz uma saladinha simples de espinafre, mussarela fresca e tomate, temperado com sal, oregano e um pouco de azeite.