Vitamina no almoco??

Sim sim, vitamina nao e so pra cafe da manha ou lanche. Essa vitamina e perfeita para um almoco light mas que vai te manter cheia, e ainda mais e super rapido.

277 calorias. Rende mais ou menos 2 copos.

A unica ferramenta: liquidificador. 

 Ingredientes:
-1 copinho de iogurte grego. Eu gosto de usar grego porque tem mais proteina, e isso vai te satisfazer mais. Pode ser qualquer sabor mas o melhor mesmo e o plain, sem gordura. Ele tem menos acucar do que os com sabor.
-Um copo de fruta congelada. Pode ser qualquer tipo de fruto e nao precisa estar congelada.
-Espinafre. O tanto que voce quiser. Eu coloco mais ou menos uma mao.
-Cha verde e de menta, esfriado.
-2 pacotes de adocante artificial. Eu gosto de Stevia.
-Nao na foto: 2 colheres de sopa de linhaca moida. Tem muito omega-3's!

Direcoes:
Muito facil! Joga tudo dentro do liquidificador nessa ordem:
1.Espinafre
2.Frutas
3.Iogurte
4.Cha
5.Linhaca
6.Adocante

Se voce comprar fruta congelada, tenha certeza que nao tem acucar adicionado. A unica coisa na lista de ingredientes no pacote deve ser as frutas.